Fizička aktivnost i njene prednosti za mališane

Fizička aktivnost i njene prednosti za mališane

Dobra vest je da mala deca imaju prirodnu želju da budu aktivna. Pre svoje pete godine, deca će već hodati, penjati se i skakati. Deca žele da istraže svet oko sebe i zbog toga bi roditelji trebalo da podstaknu svoju decu da im fizička aktivnost postane svakodnevna navika.
Važno je naći dobre aktivnosti za decu, koje odgovaraju njihovim godinama. Bebe bi trebalo da provedu neko vreme svakog dana puzeći, hvatajući i pružajući ruke prema predmetima u sigurnom okruženju. Pošto dete nauči da hoda bez pomoći, ono bi trebalo da provede najmanje 3 sata dnevno radeći lagane aktivnosti. One se mogu sastojati od hodanja po kući do pentranja po igralištu. Trogodišnjaci takođe mogu da plešu i preskaču konopac ako im se više dopadaju energičnije aktivnosti.
Roditelji bi vežbanje trebalo da kombinuju sa lekcijama o pravilnoj ishrani. Nakon igre, deca bi trebalo da pojedu zdravu užinu kao što su šargarepe, kriške jabuke ili štapići celera. Preporuka doktora je/Doktori preporučuju da predškolarci svakog ana pojedu bar jednu i po šolju voća i povrća. Veće su šanse da deca održe odgovarajuću težinu ako i roditelji imaju zdrave navike u ishrani.
Mališani će najviše uživati u aktivnostima kada su sa drugom decom. Roditelji bi trebalo da organizuju vreme za igru gde deca mogu da učestvuju u grupnim aktivnostima. Deca do tri godine će posmatrati svoje vršnjake i želeti da nauče nove veštine. Ova okupljanja će izgraditi detetovo samopouzdanje i poboljšati društvene veštine. Deca će se takodje oprobati u raznim sportovima i bolje se upoznati sa aktivnostima koje će možda želeti da probaju kad budu starija. Vaš sin možda ima prirodni talenat za bacanje lopte. Ili vaša ćerka možda voli da šutira loptu. Ključna stvar je da se stvori okruženje u kome se deca osećaju bezbedno i u kom su podstaknuta da prošire svoje vidike.
Roditelji možda osećaju iskušenje da zabavljaju decu pomoću televizije ili video igrica. Međutim, Nacionalno udruženje za sport i fizičko vaspitanje (NASPE) upozorava na to da predškolarci ne smeju biti fizički neaktivni duže od jednog sata dnevno (sem kada spavaju). Porodice mogu biti fizički aktivne tako što će se igrati zajedno. Po mraku, porodice mogu da naprave teren s preprekama oko kuće ili da koriste sunđeraste lopte za igru. Ako porodice uživaju da zajedno gledaju neku televizijsku seriju, mogu za vreme reklama da rade vežbe sa skokovima ili da lagano trče. Bilo koja aktivnost koja tera decu da se kreću je bolja od višesatnog sedenja na kauču. U dobu koje je tehnologija preuzela, roditelji moraju da budu kreativni kako bi razvili pozitivne navike kod svoje dece. Na kraju, deca će biti zdravija, spavaće bolje i pustiće roditelje da se i oni malo odmore.
autor: Daniel Sargent
izvor:http: blog.novakdjokovicfoundation.org

Školice Sporta